Améliorer sa posture : Ergonomie
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30 novembre 2016
De nos jours, les entreprises investissent de plus en plus dans des chaises ou bureaux ergonomiques. Cela est nécessaire pour préserver au mieux la santé de ses employés. Mais il faut savoir que ce n’est qu’un début ! Il existe bien plus d’outils qu’on ne l’imagine à prendre en considération afin d’optimiser les espaces de travail pour qu’ils en soient encore plus ergonomiques. Au delà d’un espace de travail ergonomique, ces outils permettent aux employés d’adopter la bonne posture au bureau.
Outils ergonomiques pour améliorer sa posture au travail
Repose-poignet
L’un des moyens de soulager la douleur et l’inconfort est de se procurer un repose-poignet. Il doit être assez large et plat, et permettra de reposer littéralement votre poignet lorsque vous arrêtez de taper sur votre clavier.
Travailler debout
Bien qu’un bureau ergonomique normal soit une excellente solution, travailler debout l’est tout autant. En effet, se lever de sa chaise est très bon pour la santé, c’est même nécessaire. Malheureusement, un bon nombre de salariés ne pensent pas à le faire assez souvent au cours d’une journée. Alors installer un bureau pour y travailler debout est une bonne alternative, permettant ainsi de continuer à travailler tout en quittant sa chaise. Une bonne solution pour commencer, serait de conserver le bureau traditionnel, et d’installer dans un coin de la pièce, un bureau debout.
Ostrich Pillow
Quoique réellement utile, cet oreiller fait plutôt partie du côté « gadget » parmi les objets ergonomiques pouvant se trouver au bureau. Ceci dit, il n’en reste pas moins que cet oreiller est un outil qui vous permettra d’adopter la position parfaite pour protéger votre cou et vos cervicales durant vos pauses.
Chaise ergonomique
L’un des plus importants éléments de votre bureau à avoir (voir même le plus important), devrait être la chaise ergonomique. A sélectionner avec soin car c’est sans doute cet outil que vous utiliserez le plus. Pour ce faire, faîtes des recherches tels que sur le support lombaire, les matériaux solides, la hauteur d’assise réglable, etc. Une posture ergonomique limite les risques liés aux positions assises prolongées. Sentez-vous libre de comparer ces aspects techniques afin d’être sûr d’acheter celle qui vous conviendra le mieux.
Repose-pied
Le repose-pied est souvent négligé lorsque les gens discutent des solutions ergonomiques de bureau. En réalité, le repose-pied est une nécessité et peut faire toute la différence sur votre confort au bureau. Il permet d’avoir la bonne position ergonomique des jambes, tout en favorisant la circulation sanguine dans le corps. Il évite également d’avoir des crampes et des courbatures, et aide à améliorer la posture générale réduisant les douleurs dans le dos. Une posture ergonomique réduit ainsi certaines douleurs musculaires liées aux jambes mal positionnées.
Position de l’écran
La bonne hauteur de votre écran est extrêmement importante afin de conserver la posture adéquate lorsque vous travaillez. Il faut donc que le haut du corps reste toujours droit et vos yeux alignés correctement avec l’écran. Et pour ce faire, si vous ne pouvez régler la hauteur de votre écran, alors vous aurez sûrement besoin de surélever votre moniteur. Utilisez pour cela l’un de nos supports de bras pour écrans. Un ordinateur portable doit aussi être rehaussé avec un support pour éviter de baisser la tête en travaillant.
Bien choisir son siège de bureau et ses accessoires ergonomiques
Un fauteuil de bureau ne se choisit pas seulement pour son confort, mais aussi pour sa capacité à s’adapter aux contraintes de votre métier.
Nous vous conseillons de choisir une chaise de bureau dotée de nombreux réglages pour s’adapter à la morphologie de son utilisateur. Il est important également de bien régler votre chaise de bureau : hauteur d’assise, inclinaison du dossier et accoudoirs. Un dossier bien positionné soutient le bas du dos sans forcer l’utilisateur à se cambrer. Vérifiez aussi la profondeur d’assise pour éviter une pression derrière les genoux.
Ces réglages ergonomiques soutiennent mieux la colonne vertébrale et réduisent les risques de développer des tensions musculo-squelettiques sur le long terme. Chez Mondoffice, nos différentes gammes de sièges de bureau couvrent justement plusieurs besoins :
Les différents types de chaises de bureau à utiliser varient selon la durée d’utilisation quotidienne. La chaise confortable avec dossier en maille est une assise plus respirante pour les longues sessions de travail au quotidien. Choisissez une chaise de bureau sans accoudoirs pour les postes qui nécessitent une grande liberté de mouvement.
Pour préserver le confort au bureau, mieux vaut varier les positions pendant la journée. Mondoffice propose pour cela des assises dynamiques : tabourets ergonomiques, siège technique et ballon ergonomique.
Un bon confort au bureau passe aussi par une assise stable, réglée à la bonne hauteur. Il dépend aussi de la distance entre le siège, l’écran d’ordinateur et le clavier. Vous ne devez pas tendre le bras ou créer de tension dans les épaules en travaillant. D’autres accessoires ergonomiques peuvent améliorer votre confort au bureau comme le coussin d’assise ergonomique ou la souris verticale. Un siège de bureau à roulettes facilite les déplacements autour de votre poste de travail. Il doit cependant être adapté au type de sol. Une chaise design est idéale pour les lieux recevant du public : réception, bureau d’accueil ou showroom. Ces conseils concernant les chaises ergonomiques concernent aussi les sièges pour le télétravail.
